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大雪已至,气温速降,不会避寒要吃亏!

2018-12-10 13:22 来源:中国中医药报 发布人:黄秋实 浏览:

  坐中人半醉,帘外雪将深。— — 大雪

  大雪,大者,盛也。《月令七十二候集解》云:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪标志着仲冬时节正式开始,到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。小雪与大雪,最大的区别在于:小雪时,雪随下随融;大雪时,雪随下随积。所以大雪节气,不是降雪多了,而是有了积雪。

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

  大雪养生“三字经”

  藏阳气:大雪节气不宜做过于剧烈的活动,以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

  加湿气:冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度,如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。

  勿早起:此时早晚温差悬殊,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  暖头颈:大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免疾病的发生。尤其是对头颈部的保暖,对预防中风、咳嗽等疾病很有帮助。

  护足底:中医认为,人之先天根于肾,除了要注意足部保暖外,还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。

  补维C:维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤,冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热,且无寒无温,解百毒,人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

  揉三窝:进入大雪节气后,常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。

  膝窝——委中穴,位于腿窝中点,其所在的膀胱经是人体最大的去湿通道,按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

  腋窝——极泉穴,位于腋窝顶点,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次。

  肘窝——曲池穴,位于肘横纹外侧端,大肠经的湿浊之气聚集于此,可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以酸胀为宜。

  晨洗澡:《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。

  多喝水:水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水可养阴。一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。

  吃三“雪”:

  雪藕:止涩固精。雪藕含蛋白质、天门冬素、维生素C和氧化酶,生吃可辅助调理肺结核;熟吃能健脾开胃,止泻固精。

  雪菜:从中医食疗角度来说,雪菜性温,味甘辛,归肝、胃、肾三经,含丰富胡萝卜素和使用纤维,大雪时节食用,具有一定养生功效。

  雪梨:雪梨具有清肺润燥,生津化痰的功效。