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秋冬季预防咳嗽十知道,加送食疗小窍门

2020-10-30 15:54 来源:云南中医微信 发布人:赵春艳 浏览:

  呼吸道疾病在秋冬季比较常见和容易流行,例如上呼吸道感染、咽喉炎、急性气管炎等,都随季节变化而增多,进入高发或流行期。老年人、儿童及患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人群,抵抗力差,更容易发生呼吸道疾病,需要着重加强防范。

  秋冬季预防咳嗽十知道

  未病先防

  戒烟:戒烟的同时还需要避免被动吸烟,因为烟中的化学物质可引起支气管痉挛,从而增加呼吸道阻力。另外,还可使支气管粘膜分泌物增多,使病原体在肺及支气管内繁殖,导致慢性支气管的发生。

  保暖:气候变冷季节,应该注意保暖,避免受凉。寒冷可降低支气管的防御功能,引起支气管平滑肌收缩,黏膜血液循环障碍和分泌物排出受阻,导致感染。

  锻炼:加强体育锻炼、增强身体素质,以提高机体的免疫力和心、肺的储备力,可选太极拳、五禽戏、保健操等项目。

  预防感冒:根据季节变化及时增加减衣服,预防感冒,有条件者可做耐寒能力锻炼。

  做好防护:戴口罩,少去人员密集的公共场所、避免粉尘、烟雾和刺激性气体对呼吸道影响。

  注射疫苗:提前注射流感疫苗,特别是儿童老年人。

  起居有度:每天开窗通风,保持室内空气新鲜;劳逸结合,饮食均衡,以增强机体免疫力。

  中医预防:运用艾灸、穴位贴敷、拔罐、针灸、按摩等中医疗法刺激相应穴位进行预防。

  既病防变

  休息与活动:症状严重者应卧床休息,痰多者可翻身叩背,进行深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸等锻炼。

  及时就医:如果出现呼吸道疾病症较重,应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群应严格按照医嘱用药,以维持呼吸功能稳定,切不可随意停药,也避免盲目滥用药物。

  咳嗽食疗小窍门

  外感咳嗽

  咳嗽声重,痰稀色白,咽痒,常伴鼻塞,流清涕,恶寒,发热,无汗者,可食葱白、蒜、姜汤等。

  食疗方:姜汁冲白蜜。

  咳嗽频剧,喉燥咽痛,痰稠黄,常伴鼻流黄涕,口渴,发热者,可食梨、枇杷等水果。

  食疗方:冰糖炖川贝母。

  干咳,咽喉干痛,唇鼻干燥,痰少或痰中带血丝,可伴有鼻塞、头痛身热者,可食梨、藕等。

  食疗方:冰糖梨粥。

  内伤咳嗽

  咳嗽反复发作,咳声重浊,痰多质黏,色白或带灰白者,可食薏米、山药等。

  食疗方:薏米粥、山药粥。

  咳嗽气粗或喉中有痰声,痰多、质黏厚或稠黄,或吐血痰,可食白萝卜、柚子、冬瓜等。

  食疗方:枇杷叶粥。

  干咳,痰少黏白,或痰中夹血,口干咽燥,或午后潮热者,可食木耳、百合等。

  食疗方:糯米阿胶粥、木耳粥、百合粥。