随着气候越来越寒冷，冬季养生显得尤为重要，尤其到了冬令时节，我们一定要学会如何调养自己的身体。
养生宜注重潜阳、藏精
冬季是我们身体匿藏精气的时节，我们一定要注重冬季的养生，而养生主要通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
进入了冬令时节，养生宜注重潜阳、藏精，这可以为第二年春天的机体的生机勃发做准备。平时我们一定要保证足够的睡眠，要做到早睡晚起。至于防寒保暖也必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，不仅容易损耗阳气，而且容易感冒。加强运动，运动时可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动不宜太过，以微微汗出为佳。
冬季饮食，我们要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，不宜生冷，也不宜燥热，可以食用滋阴潜阳，热量较高的食物。冬季可多食温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、栗子、核桃等。少吃或不吃酸冷，寒凉的食物。另外，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，这些食物不仅可以补养肾气还能润肺生津。但是，在寒冷的日子里，人们虽然适宜吃热性食品，但过于麻辣的食品最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气影响下有时会出现忧郁、悲伤等不良情绪。这些不良情志长时间积累，郁积在心，不能充分疏泄就会危害健康，甚至引发疾病。因此，冬季要特别注意调养情志，保持乐观的情绪，同时也要注意节喜制怒，保持心情舒畅，尽量多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，提高对生活的热情和向往。
冬令时节要防病
冬令时节，我们要注意预防流行性感冒等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。预防感冒应注意以下几点：
首先要多饮暖水，可促进人体新陈代谢，既可以补充机体所需的水，还可以防止干燥症状的出现，最主要的是，在天气寒冷的冬季，可以防止内热的产生。其次要合理饮食，不要过量吃油腻食物，这样往往会产生机体内热，容易出现痤疮、烦躁和便秘等症状，从而营造了流感容易产生的内环境；而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。最后要做到精神放松，不要过度劳累，而精神紧张、超负荷的工作容易造成人体抵抗力下降，而充足的睡眠，良好的心情可以提高机体的抗病能力。
不仅可以增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，还可以避免心血管疾病的发生。同时，运动还能减轻人们紧张、焦虑、抑郁等状态。但是在进行体育锻炼时，要避免在大风、大寒、大雪，尤其是雾霾天气时锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
随着冷空气的逐渐到来，我们一定要注意预防消化系统疾病，冬季气候寒冷，人体受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌会大量增加，比较容易导致胃肠发生痉挛性收缩；另外，气温较低，人体食欲较夏天旺盛，食量的增加、容易导致胃肠负担加重，这易引起慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾患的产生。尤其对于正常人而言，平时应该做到：少吃油腻刺激性食物，戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、 避免暴饮暴食及睡前进食过量；多吃易消化的食物，减轻胃肠负担；加强体育锻炼，保持愉快的心情，是预防消化系统疾病的关键。
天气寒冷，一定要注意预防心脑血管病，尤其对于老年人，冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢较为缓慢，本身就有心血管疾病的人群，身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，从而诱发心血管疾病。首先要注意保暖，多加衣服；其次，患者要保持心态平稳，切忌情绪激动，这是心脑血管疾病患者的大忌，冠心病、高血脂患者一定要放宽胸怀，切忌让情绪起伏太大；同时还要适当的运动，运动量的减少也会引起其他问题，比如会造成血流缓慢、血脂升高，因此要合理安排运动时间和控制好运动量。
